po kazdym

Na forum pojawiały sie pytania o pełny zakres ruchu, często też byłem świadkiem nie prawidłowego wykonywanie ćwiczeń jeśli chodzi o zakres ruchu.A oto krótki artykuł na ten temat w oparciu o literaturę, fachowe gazety i af korse moją wiedzę... W obiegowym pojęciu pełny zakres ruchu, to ruch w/g pierwszej zasady, jednak w kulturystyce nie zawsze [...]

Marcin Ciszewski "www.1939.com.pl" "Major" "www.1944.waw.pl" Polecam z pełną odpowiedzialnością, za***ista rozrywka, nie bez refleksji.... "....Esensja: Nie jestem wielkim znawcą historii kampanii 1939 roku, choć oczywiście - jak prawie każdego chłopaka swego czasu - historia II wojny światowej mnie interesowała. W każdym razie, realia [...]

Witam, w końcu nadszedł czas by przestać się szczypać w tańcu i zacząć normalnie podchodzić do tematu. Najpierw chwila wstępu o mnie i wszystko co napisze to moje prywatne zdanie na temat SAA chciałbym się z wami podzielić wiedzą którą do tej pory zdobyłem. A więc tak biorę już jakiś przeważnie były to cykle MASA\REDUKCJA trwające po pół roku [...]

Almond brownies skład: -1/4 filiżanki oleju kokosowego -1/4 filiżanki masła -3 łyżki stołowe czekolady do pieczenia (gorzka) -1/4 filiżanki oleju z orzechów macadamia/ olej migdałowy -1 łyżeczka do herbaty wanilli -1/3 filiżanki 100% czystej roślinnej gliceryny "now food" (spożywczej) 1/2 łyzeczki do herbaty gumy xanthan ( [...]

STACK opis: 100% Pure Power to nowoczesny preparat kreatynowy zawierający substancje o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym i ergogenicznym. Specjalna formuła preparatu zapewnia synergiczne działanie składników aktywnych zarówno na poziomie biochemicznym jak i na poziomie fizjologicznej odpowiedzi organizmu. Związki takie jak jabłczan [...]

Brazylijska walk, Sarmacki duch Zawodnicy Brazylijskiego Jiu- jitsu w ostatnich latach uchodzą na arenie całego świata za niemalże nie pokonanych. Ten fakt wzbudził zainteresowanie wielu zwolenników i praktyków sztuk walki, również w Polsce. W Akademii Sarmatia na terenie 3miasta można potrenować z utytułowanymi zawodnikami z nad morza bjj w [...]

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

Witaminy i minerały czyli solidne podstawy Z ogromną skrupulatnością obliczasz zawartość składników pokarmowych w diecie, odmierzasz, z wręcz aptekarską dokładnością, wagę produktów. Czynisz to wszystko, bo wiesz, że dieta to równorzędny kompan treningu i bez niej nigdy nie osiągniesz wymarzonego kształtu sylwetki. Mimo to czujesz się często [...]

Wielu z nas, juniorów, wyznaczyło sobie jakiś cel, który chce osiągnąć, ale trudności napotykane na naszej drodze w połączeniu z niezbyt silną wolą sprawiają, że rezygnujemy ze swoich planów. Siłownia idzie w odstawkę, włączają się fast-foody, alkohol. Dzieje się tak zazwyczaj z dwóch powodów: -Nie obserwujemy zadowalających postępów -Tryb życia [...]

że: "że 80 procent brazylijskiego jiu-jitsu jest bezużyteczne, gdy doda się do walki ciosy." ??? Eddie Bravo powiedział w wywiadzie, że Roger Gracie wydał takie oświadczenie. Jeśli Roger wydał takie oświadczenie to gdzie mogę je zobaczyć albo przeczytać? I czy się z tym zgadzacie? Całość wywiadu: "Eddie Bravo nie opracował najlepszego jiu-jitsu. [...]

‘Ćwiczenie z dużymi ciężarami które wyciska się lub podnosi jak największą liczbę razy na minutę stanowi obciążenie nie tylko dla danej grupy mięśniowej lecz przede wszystkim jest sygnałem dla centralnego układu nerwowego Jeśli chodzi o przyrost masy, jest to sprawa najistotniejsza.’ Naprawdę najistotniejszy element? Jeśli chodzi o wzrost masy [...]

Witam po świąteczno-sylwestrowej przerwie! Tak jak zapowiadałem, tuż po rozpoczęciu 2007 roku ruszam z nowym testem, który, mam nadzieję, będzie cieszył się podobno lub jeszcze większą popularnością, niż test Thermal Pro Evolution oraz Knockoutu i Nitrobolonu 2. Chciałbym jeszcze raz gorąco podziękować BULMASTIFowi i Cyberpakerowi za [...]

Witam, dość niedawno miałem lekki problem z barkami. Obyło się bez większych kontuzji, bo akurat tydzień przed pierwszymi sygnałami, że coś jest zdecydowanie nie tak, natrafiłem na materiał z rozwiązaniem. Liznąłem troszkę wtedy temat na własną rękę. Przy jednej rozmowie z kumplem, który jest fizjoterapeutą i siłaczem o klasę wyżej w rzucaniu [...]

Spokój Larrego, skoczność MJ'a, kozioł Iversona, skuteczność Reggiego Millera itd. Wymieniać można bez końca, albo zastąpić te wszystkie jednostki nazwiskiem, które jest znane wszystkim interesującym się basketem - Magic Johnson. Zawodnik kompletny. Taki właśnie chcę być, więc postanowiłem przestać rzucać bez sensu na boisku przed blokiem i zacząć [...]

Spokój Larrego, skoczność MJ'a, kozioł Iversona, skuteczność Reggiego Millera itd. Wymieniać można bez końca, albo zastąpić te wszystkie jednostki nazwiskiem, które jest znane wszystkim interesującym się basketem - Magic Johnson. Zawodnik kompletny. Taki właśnie chcę być, więc postanowiłem przestać rzucać bez sensu na boisku przed blokiem i zacząć [...]

Forum czytam już od jakiegoś czasu (tyle, że niezarejestrowana) i myślę, że jego koncepcja/filozofia są mi bliskie. Sport zawsze był obecny w moim życiu, w wieku 14 lat trochę tańczyłam, dużo się rozciągałam (chociaż do szpagatu nigdy nie byłam w stanie dojść, ale teraz już wiem, że pewnie dlatego, że mięśnie miałam zbyt słabe, więc organizm nie [...]

Autorzy: PittBull&King Odin - 1 miejsce HST vs SPLIT gdzieś na mieście... Pitt Bull: ooo Siema King, jak ja Cię dawno nie widziałem stary King_Odin: witam Pitt, ja Ciebie też byku Pitt Bull: widzę że konkretnie mi tu wyrosłeś od ostatniego spotkania J Pitt Bull: no to przyznaj się co to tam za trening nowy wynalazłeś King_Odin: słuchaj stary, [...]

Wywiad z dnia 17 stycznia 2007 Źródło: http://www.maxfighting.com/index.cfm?ac=news.detail&nid=1794 MF: Rich, już wznowiłeś treningi. Jak leci ? Rich: Nieźle, już się wyleczyłem, moja twarz nie boli , ani nic takiego. Treningi są efektywne i wracam do formy. Nie mogę być niezadowolony z postępów. MF: Zauważyłem jedną rzecz: większości fighterów, [...]

Aby zrozumieć, skąd bierze się siła fizyczna, trzeba zapoznać się z teorią budowy mięśni. Jak wiadomo, ludzkie mięśnie składają się z trzech typów włókien mięśniowych: Typ l - wolnokurczliwe tlenowe Typ II A - szybkokurczliwe tlenowe Typ II B - szybkokurczliwe glikolityczne Typ I daje małą siłę i szybkość, ale wysoką wytrzymałość. Typ IIB - dużą [...]

Trening opracowany przez Christana Thibaudeau'a . Tłumaczenie me własne. Bardzo ciekawy trening polecam lekturę i zadawanie pytań. Około 1995 roku, w światu kulturystyki ukazał się trening German Volume Training (GVT). Artykuł opisujący go, został napisany przez Charlsa Poliquina i naprawdę zmienił on podejście wielu ludzi do treningów masowym. [...]